كيف نوازن بين العمل لساعات طويلة والحفاظ على صحتنا البدنية؟

العمل هنا متعب جداً ويأخذ معظم وقتي، أشعر بآلام في الظهر وإرهاق دائم. هل هناك روتين بسيط يمكن اتباعه وسط ضغط العمل؟

تمارين التمدد لمدة 5 دقائق كل ساعة في المكتب تصنع فرقاً كبيراً جداً.

اهتم بنوعية الغذاء، الوجبات السريعة تزيد من شعورك بالخمول أثناء العمل.

حاول تخصيص يوم واحد في عطلة نهاية الأسبوع للمشي في الطبيعة، يجدد طاقتك.